在博大精深的中醫(yī)學里，皮、肉、筋、骨、脈構成 “五體”，與肺、脾、肝、腎、心所主的五臟緊密相連。恰似高樓大廈，一磚一瓦皆關鍵，養(yǎng)護五臟則五體得滋，疾病自退。今天，光大永明保險“光大E健康”平臺的視頻醫(yī)生就與您一同探尋這 “五臟五體” 的調(diào)養(yǎng)妙法。
1、養(yǎng)皮防寒，肺為關鍵
人體之 “皮”，廣含皮膚及毛發(fā)。肺主皮毛，輸脾胃精氣布于皮表，護肌表、調(diào)津液體溫，臟腑狀況皆顯于皮。然不良習性損皮毛，如煙酒、暴曬、濃妝、熬夜致腠理疏，易現(xiàn)干燥、粗糙、皸裂等疾及疹痘瘡瘍之患。養(yǎng)皮先養(yǎng)肺，肺為嬌臟易受邪，冬日保暖避寒乃要訣。
恰逢冬季，日常養(yǎng)肺的關鍵在于避寒，衣著要保暖，容易咳嗽的人可以系條圍巾，或者穿寬松一點的高領毛衣。
慢性咳嗽等肺氣虛者，日?？砂慈喾斡嵫ǎê蟊巢康?胸椎棘突下，脊柱旁開1.5寸處）、曲池穴（屈肘成直角，肘彎橫紋盡頭處），每次3~5分鐘，早晚各1次。
2、養(yǎng)肉健脾，食養(yǎng)為先
中醫(yī) “肉” 含肌、脂與皮下組織，脾主肌肉，運化關乎肌態(tài)。飲食不均、久臥少動、過勞過用皆傷肌肉，現(xiàn)疼痛僵軟無力顫搐之癥。欲肌豐健，須養(yǎng)脾胃。
中醫(yī)認為“五谷為養(yǎng)”，平時少吃生冷寒涼的食物，多吃山藥、紅豆等健脾養(yǎng)胃、祛濕驅(qū)寒的食物。
同時要“以肉養(yǎng)肉”，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蛋、奶、豆類等。
日?？蓪⑹终拼隉?，用掌根在神闕穴（肚臍中央）輕輕畫圓，順時針50圈，逆時針50圈，有助養(yǎng)臟腑、活經(jīng)絡、通氣血。
3、養(yǎng)筋柔肝，情暢體和
筋附骨關節(jié)，堅韌如竹助關節(jié)屈伸，含肌腱韌帶等，與肝血相系，肝血盈則筋得養(yǎng)。然久坐、勞損、姿劣皆傷筋，致肢僵痛、牽掣難動。養(yǎng)肝為養(yǎng)筋之本，作息守時免肝血耗，情志和暢保疏泄常。
日?？蛇m當吃些酸甜口味的食物，多進行柔韌性和協(xié)調(diào)性運動，如瑜伽、太極拳。
平時可按揉陽陵泉穴（小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處），每次3~5分鐘，早晚各1次，有助激發(fā)經(jīng)氣、舒筋活絡。
4、養(yǎng)骨避勞，腎元為基
中醫(yī) “骨” 涉骨骼機能與病變，腎主骨生髓，腎精足則髓旺骨堅，反之易患疏松諸疾?！秲?nèi)經(jīng)》誡 “不妄作勞”，避過度運思房室以防腎精腎氣傷損骨骼。
日?？砂慈嘤咳ǎ_趾蜷曲，尋找腳心凹陷處），有助滋養(yǎng)肝腎、補足腎氣，用雙手大拇指畫圈按揉，或用掌心快速擦搓涌泉穴，每次3~5分鐘。
5、養(yǎng)脈通心，血暢身安
脈即血管，為氣血通路，心主血脈，心氣鼓血行周身，心能決脈暢澀。今快節(jié)奏致脈損，飲食失均、久坐、勞倦熬夜、緒亂擾氣血，釀血瘀滯澀、心疾隱患。
養(yǎng)脈調(diào)心重養(yǎng)血氣，按內(nèi)關穴（腕橫紋上 2 寸肌腱間）日兩次各 3 - 5 分鐘補心氣。
食豬肝、菠菜、棗、木耳補鐵維生，忌辛辣油膩，保血脈充盈、暢行無阻，臟腑得養(yǎng)、體健無疾。
依此五臟五體調(diào)養(yǎng)精要，量身定制養(yǎng)生規(guī)劃，從生活點滴踐行，定能筑就健康體魄，暢享活力人生。
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